已生！顺产根本不是网上说的那样～

临产之前身高168 体重65kg （胖了22斤）

打上无痛 颠了一会瑜伽球 躺下休息保留体力

10指开全以后 二十多分钟超快顺产

无侧切➕无撕裂

总结：顺产真的没有网上说的那么难生呲溜一下就出来，而且我没有撕裂侧切真的很幸运啦

姐妹们当天一定要自己给自己打气不要畏惧，先战胜自己的心理，听助产士的话🧑‍⚕️相信自己一定可以超快顺产，顺产真的恢复很快！

🎈发动

从足月后我就一直没啥动静，每天还紧张兮兮，晚上老做梦自己生了。其实真正发动的宫缩和假性宫缩不一样，真正来临的时候会肚子隐隐姨妈痛，还会有规律宫缩或者见红。所以进入37周以后，把待产包准备好，享受最后合体时光就好啦。

🔍内检

关于内检，我分别在37周、38周、39周+6前后内检过三次，其实疼痛程度和妇科的鸭嘴钳疼痛程度差不多（疼感⭐️⭐️）。不要夹大腿、放松深呼吸，不算很痛，可以忍受。

🚀初产妇如何快速开指

宫缩真正来的时候会有姨妈感和宫缩（肚子会硬） ，慢慢痛感越来越强、越来越规律（可以用数宫缩软件）。这期间我一直在深吸气、吐气，还通过溜达、颠瑜伽球转移注意力，试图让宝宝往下走加速开指。小tips💡可以把提前准备的蜂蜜露用了，把大号提前排空，以防生的时候尴尬。

💪生产时如何用力

姐妹们肯定提前看了拉玛泽呼吸法，但是到了真正生产的时候大家会忘记。所以平时不用练，预习一下怎么吸气呼气就行了。生的时候助产士会教你。我生得这么顺利，和我孕期做凯格尔运动息息相关。我在手机装了个叫G动的应用，跟着里面助产方案练凯格尔运动，增强盆底肌肌力。这不仅让我顺产时能更好地配合用力，产后也没有漏尿的问题发生。

👉🏻收紧下巴，看着肚子的方向，往臀部方向使劲，注意力要集中，集中核心力量。

👉🏻大腿分开双手分别抱紧膝盖，膝盖要向左右两侧外展打开，⚠️注意不要抬屁股，不要夹大腿。给宝宝足够的空间出来。

👉🏻没有宫缩的时候助产士会让你休息调整呼吸，宫缩来临的时候听助产士的指令向深呼吸屏住气使长劲向下用力，宫缩结束就深吐气放松身体。

👉🏻当宝宝的头快出来的时候，就不用用力了，就一直哈气（像吹蜡烛一样），这样会减少撕裂。

最后当宝宝呲溜一下出来的时候，你会感觉一股暖流，像便秘拉了千年老💩一样。接下来处理脐带，给宝宝称重，会让宝宝贴着你实现早接触、早吸吮。

㊗️孕期的姐妹们都可以超快顺产无侧切、无撕裂～